細々とダイエット継続中。

相変わらず、毎日ジョギングに精を出すだけで、たいしておやつも控えていないが、一月で一キロ落ちた。ここまでさしたるストレスも感じていないので、バッチリ計算通りと言えるのだが、効果の出があまりにもゆっくりで焦れったい。

このペースだと、理想的な体重に落とすのにあと七ヶ月かかる。梅雨や真冬にはジョギングしづらくなるし、あんまり現実的じゃないなあ。

でも、一月に二キロ増えていた頃と比べたら、格段の進歩だ。一日あたり五百キロカロリー余分だったのが、逆に二百四十キロカロリー消費するようになった。行って来いで、一日あたり七百四十キロカロリーも減らしているのだから、まあ頑張ったと言ってあげてもいいだろう。自分に。

それに実際には、ジョギングの筋トレ効果で筋肉は増えているだろうから、脂肪はもっと減っているはずだ。これからの一月でどれくらい効果が出るか楽しみだ。

ちょっと心配なこともあって、食べるのを我慢するのはストレスになるので、なるべく食事制限はしないようにしている。ジョギングのおかげで自然と食欲が減る分にはありがたいのだが、最近、食べたい気分が減って来て、一日二食、少ない時には一日一食になることもある。食欲はあって、食べる時にはたくさん食べられるのだが。

食べないダイエットは筋肉が落ちて、必ずリバウンドするので、これに関しては黄色信号か。ジリジリとしか減らない体重に焦り、食べたくないならちょうどいいと思ってしまう自分もいる。

ちゃんと食べて、ちゃんと走る。計算ではこれだけでしっかり効果が出るはずなのだから、もうしばらくは下を向いて我慢だ。